Helping The others Realize The Advantages Of برنامه بدنسازی
Helping The others Realize The Advantages Of برنامه بدنسازی
Blog Article
دانلود فایل برای مشاهده لینک دانلود لطفا وارد حساب کاربری خود شوید!
این حرف کاملا اشتباه است، برای فرم گیری زیبای عضلات خود شما حقیقتا مسیری نزدیک تر از ورزش بدنسازی ندارید، چون این ورزش طوری طراحی شده که زیبایی رو برای اندام شما به ارمغان بیاورد .
اینتروال به سیستم تمرینی ای گفته می شود که در آن تمرینات با شدت بالا و استراحت های زمان بندی شده تنظیم می شود. به عنوان مثال : دوچرخه اینتروال. یک ورزشکار میتواند برای انجام برنامه هوازی (دوچرخه) از اینتروال یک به یک استفاده کند.
رژیم غذایی اهمیت خیلی زیادی در نتیجه گرفتن در ورزش دارد.
همچنین توجه داشته باشید که در روز های استراحت شما می توانید تغذیه خود را کمی تغییر دهید! اگر رژیم هستید جمعه ها روز خوبی برای وعده تقلب است!
به نظر شما برنامه تمرینی بدنسازی ۵ روز در هفته برای داشتن اندامی ایده آل و ساختن عضلات زیبا کافیست؟ بیشتر کارشناسان و مربیان بدنسازی اعتقاد دارند که شما با رعایت رژیم غذایی، ریکاوری و تمرینات اصولی و رساندن فشار حداکثری به عضلات می توانید اندام زیباتری را به خود هدیه بدهید.
عرق کردن عکس العمل طبیعی بدن می باشد که باعث تنظیم شدن دمای بدن می شود.. این امر با آزادسازی آب و نمک انجام می شود که منجر به کاهش دمای بدن خواهد شد.
شما باید هر روز رژیم باشید جز ۱ وعده در روز های جمعه که آزاد هستید! دقت کنید که فقط یک وعده مثلا ناهار باید آزاد باشد.
سعی کنید برای کاهش وزن بیشتر حرکات را سریع تر بزنید و تایم استراحت بین ست ها را کم کنید.
به این نوع سایت بدنسازی برنامه ها میگویند برنامه ی چرخشی؛ یعنی اینکه شما پس از پایان رساندن این برنامه میتوانید مجددا برنامه را شروع کرده و تا انتها انجام دهید.
برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای ۶ روز در هفته در برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای که نیازمند شش روز تمرین در هفته می باشد، هدف شما متمرکز بر افزایش حداکثری عضله سازی می باشد.
عده ای از افراد گمان میکنند که برنامه بدنسازی ۶ روز در هفته میتواند به سرعت آن ها یک بدن حجیم عضلانی بسازد البته در سطح حرفه ای بدنسازی این مورد صحت بیشتری دارد، ولی بطور کلی برنامه بدسنازی ۴ روز در هفته ایده آل ترین حالت اسفاده از برنامه بدنسازی برای افزایش حجم میباشد .
اگر می خواهید از آسیب دور باشید اول از همه باید اجرا درست حرکات را یاد بگیرید تا اشتباه نزنید!
این اهداف میتوانند افزایش حجم طبیعی، چربی سوزی و یا فیتنس شدن باشد .